Wandern – Gesund durch Bewegung in der Natur

Bewegungsmangel ist in Deutschland ein wachsendes Problem und begünstigt Krankheiten wie Diabetes, Herzleiden und Übergewicht. Wandern gilt deshalb als ideale Präventionsmaßnahme: Es stärkt den Körper, wirkt stressmindernd und fördert die seelische Gesundheit. Bewegung im Grünen bringt mehr Licht, Sauerstoff und Achtsamkeit und senkt so das Risiko für Depressionen, Burnout oder sogar Demenz. Wandern in Gesellschaft oder auch in festen Wandergruppen und regelmäßigen Wandertreffen kann zudem Einsamkeit entgegenwirken.

Wandern im Alter: Wandern eignet sich für jedes Alter – vom Spaziergang bis zur anspruchsvollen Tour. Regelmäßiges Gehen kräftigt Muskeln, Herz-Kreislauf- und Immunsystem und verbessert das Gleichgewicht. Besonders für ältere Menschen ist es wertvolles Training für Gelenke, Knochen und Bänder, da wechselnde Untergründe den Körper vielseitig fordern. So wird Wandern auch zur wirksamen Sturzprophylaxe. Wer Unterstützung braucht, kann Wanderstöcke nutzen, die zusätzlich die Gelenke – vor allem beim Abwärtsgehen – entlasten.

Den vollständigen Artikel „Über Stock und Stein: Initiative Wanderfit macht sich stark fürs Wandern“ sowie praktische Hinweise und Lesetipps finden Sie im aktuellen Heft 3/2025 von ProAlter.

Dieser Beitrag stammt aus dem ProAlter Newsletter 04-2025. Abonnieren Sie hier kostenlos, um keine News aus der Branche mehr zu verpassen!